花粉症の原因と対策②

乳酸菌を摂る

納豆、キムチ、味噌、ヨーグルト　等

食物繊維の多い食材を摂る

・穀類（とうもろこし、麦飯）　・豆類、煮豆（大豆、おから）　・芋類（さつまいも、里いも、蒟蒻）　・野菜（ごぼう、セロリ、アスパラガス）
・果物（みかん、グレープフルーツ、バナナ）　・きのこ類、海藻類

ビタミンACEを摂る

ビタミンＣは体の中で作られないので、こまめに摂取しなければなりません。多く摂っても、尿として排出されてしまいます。おすすめはビタミンＣが豊富なキウイ。レーズンなどのドライフルーツもおすすめです。ヨーグルトとの相性もいいので、フルーツヨーグルトにすると乳酸菌とビタミンＣが一緒に摂れて一石二鳥！

ストレスをためない

ストレスで体内に活性酸素が作られ、免疫機能を低下させてしまいます。上手にリフレッシュしましょう。

適度な運動

運動することで、臓器が元気に！

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